POMPKI NA

co o nich sądzicie? czy to prawda co mówią?? Z profilu na facebooku oraz z tych filmików dowiedziałem się ,że Ci kolesie ćwiczą bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on normalnie,nie chodzi na siłownię ,je normalne jedzenie i nie ma żadnej [...]

Masz Grube Ręce Po Ćwiczysz To Normalne.Po 4 Miesiącach Nie Będziesz Miał Dużego Bicepsa Ja Ci Polecam Pompki Dobre Na Wszystko ;] Zmieniony przez - SiwyGucio w dniu 2010-02-10 13:47:15

do dupy pompki i brzuszki to nie wiem w jakm celu, ale jaki by on nie byl to ćwiczy się całe ciało,a nie dwie czy trzy wybrane partie... ten trening uderzeń to sam wymyśliłeś? bo wygląda na samorobkę...

Da mi efekty taki trening , wraz z dietą na masę ? Pompki: Pon : Trzy serie do zmęczenia (ostatnia max) Śr : Cztery serie do zmęczenia (ostatnia max) Pt : Pięć serii do zmęczenia (ostatnia max )

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 [...]

no właśnie wiem że ćwicząc mój trening to nie trzeba miec bebecha, ale mięśnie brzucha mam dobrze wyćwiczone(bardzo potęzne) jednak jest jeszcze spora warstwa tłuszczu na brzuchu, ale juz nie wiem jakim planem ją zgubić, ponieważ już dużo zeczy prubowałęm, w soboty zawsze robie pompki 3x max i pare ułożonych ćwiczeń na brzuch. Czy same aeroby bez [...]

dzięki, to dla ścisłości: 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2.RDL (rumuński martwy ciąg) 2s 3.wiosłowanie sztangą 3s 4.wspięcia na palce 2s 5.wyciskanie leżąc poziomo 3s 6.wyciskanie hantli na barki siedząc 3s 7.uginanie na biceps 2s 8.pompki w podporze tyłem 2s 9.spięcia brzucha 2s 10.wypchnięcia nóg w leżeniu 2s jest ok? i czy liczba serii [...]

Spróbuje Ci pomóc, jak coś zepsuje niech mnie ktoś poprawi :D A: Nogi - przysiad przedni Plecy - podciąganie na drążku szeroko nachwytem Klatka - ok Barki - ok Biceps - uginanie młotkowe Triceps - ok B: Nogi - ok Plecy - może być chociaż lepsze byłoby wiosło sztangą Klata - ok Barki - wyciskanie żołnierskie Biceps - ok Triceps - domyślam się, ze [...]

tak: http://www.youtube.com/watch?v=yY3IK6f32AE nie sugeruj sie jak on to robi, tak masz sie ułożyc. nogi na jednym krześle, i ręce na jednym i na drugim stołku. Rób dokładnie i powoli, bez klaskania tak jak on. Rób zwykłe pompki tylko na tych trzech krzesłach.

Pn - push I Przysiad tylni 4s Wyciskanie leżąc 4s Wyciskanie skos dodatni 2s Wyciskanie skos ujemny 2s Wyciskanie żołnierskie 3s Pompki tyłem 3s Wyciskanie francuskie 3s Wt - pull I Drążek 4s Martwy na prostych 3s Wiosło hantlą 3s Unoszenie hantli bokiem 2s Podciąganie sztangi do mostka 3s Uginanie z supinacją 4s Czw - push II Przysiad przedni 4s [...]

A co do początku pytania o utwardzanie. To niemożliwe, a pompki to fajne ćwiczenie ale na ... mięśnie i nadgarstki - nie żadne tam utwardzanie! http://www.itf.prv.pl/patologia.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-10-23 18:56:27

Masz rację ale ciężko jest wytłumaczyć niektórym. "Poczytaj trochę o Treningu domatora" Tu znów się zgodze ale jak kogoś przekonać, że lepiej robić pompki podciąganie na drążku jak ktoś w pokoju obok będzie miał ławeczkę sztangi etc. Wiesz o co chodzi... będzie ciągnąć człowieka ;) (takie jest moje zdanie) Chociaż rzeczywiście 13lat to [...]

Jeżeli zależy Tobie na sylwetce, to zdecydowanie wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Zbilansuje swoje odżywianie . Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o [...]

mam problem trudno jest mi cos innego wykombinować na klatkę piersiową niż pompki O.o tak samo z nogami. Mogę ewentualnie wskakiwac na stolek i zeskakiwac o ile sie nei zabije xD Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-09 17:34:22

Po pierwsze, Tyson to doskonały przykład mezomorfika, średni wzrost, spora masa mięśniowa przy niskim procencie tkanki tłuszczowej, po drugie Tyson robił dipsy, pompki, podciągania na drążku, brzuszki, przysiady z ciężarem własnego ciała, z obciążeniem również, nic dziwnego, że tak wyglądał, są to podstawowe złożone ćwiczenia, najlepsze na [...]

Jeśli chodzi o mnie to jestem raczej amatorem. Mam 186cm i waże 80 kg. 20 kg na jedna hantle to jest dla mnie całkiem duzo. Wyciskam ledwo co 10 razy. ćwiczę już domowymi sposobami na poważnie ze 2 lata. Mam problem tylko z klatką dlatego to chciałem dopracować bo pompki juz mi nie wystarczają;)

Pompki w staniu na rękach - świetne ćwiczenie zastępujące wyciskania. Dla pogłębienia ruchu można wykorzystać 2 krzesła jak przy zwykłych pompkach.

Witam. Osobiście radził bym wykonywać - pompki, podciąganie, brzuchy Nic poza tym. Ale oczywiście nie w takiej ilości jak opisujesz, bo się wypalisz. Rozkład taki jak często spotykany - poniedziałek, środa, piątek, ale możesz mieszać sobie np. niedziela, wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek, środa, piątek, niedziela itd. I raczej nie polecam [...]

zacznij tak jak ja pompki hantle i bedą skutki,bo na silownie tak jak ja sie nie dostaniesz bo jestes za młody

Plan A klata: wyciskanie na płaskiej 4s zrob 3 s na duzym ciezaze :) nogi: przysiady 3s plecy: MC 3 s na prostych nogach + 3s drążek bary: wyciskanie sprzed głowy 2s bice: uginanie ze sztanga 2 s trice: pompki tyłem 2s Plan B klata: wyciskanie na skośnej 4s zrob skos wyciskanie hanli 3 s nogi: przysiady 3s przysiady masz w A tutaj przysiad [...]